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# 健生村|養胃食療與護胃生活習慣
- URL: https://www.5news.com.hk/health-estate-stomach-care/
- Published: 2025-07-03T23:19:57.000Z
- Updated: 2025-07-03T23:20:01.000Z
- Description: 你有冇試過坐住都頭暈，以為冇食早餐？其實你個胃可能出咗事！
- Author: 5News編輯部
- Tags: 健康人生, 全部

🤯 胃出血可以好靜雞雞，唔痛唔癢，但會用「頭暈」「攰」呢啲 subtle signal 提你：「我流緊血呀～」😵‍💫 慢性失血搞到紅血球唔夠，腦部缺氧就自然 feel 到虛。有啲人發現時已經要入急症輸血，唔講笑🙈。點樣唔中伏？根據醫院同醫學期刊建議，只要日常飲食得宜、作息規律、情緒管理得好，就可以減低胃出血風險。以下就係經學術證據支持嘅「養胃食療與護胃生活習慣」攻略🧠🍲，睇完包你食得安、瞓得穩、唔再暈！

## **🍽 養胃推介食物：**

| 食物     | 養胃功效                  |
| ------ | --------------------- |
| 椰菜     | 含維生素U，有助修復胃黏膜，預防潰瘍發生。 |
| 南瓜     | 果膠豐富，吸附胃酸、減少胃黏膜刺激。    |
| 山藥（淮山） | 含黏液蛋白，強健脾胃、促進消化、修護黏膜。 |
| 蜂蜜     | 抗菌舒緩，溫水沖服有助改善胃酸倒流與胃痛。 |

## **🧘‍♀️ 護胃生活習慣建議：**

| 習慣         | 原因與醫學根據                  |
| ---------- | ------------------------ |
| 定時定量進食     | 防止胃酸過多與暴飲暴食導致胃黏膜受傷。      |
| 細嚼慢嚥       | 減少胃酸分泌，幫助消化、減少腸胃負擔。      |
| 避免空腹飲咖啡、酒精 | 咖啡因與乙醇會刺激胃酸分泌，加劇胃炎或潰瘍風險。 |
| 飯後等兩小時先平臥  | 可防止胃酸倒流及胃灼熱，減少夜間不適。      |
| 情緒管理與減壓    | 壓力會促使胃酸增加、蠕動異常，是胃出血誘因之一。 |
| 規律作息與運動    | 促進腸胃蠕動、減少胃痛及便秘發生。        |

> **重要事項：本文章任何內容僅供參考，不涉及明示及/或暗示有關疾病及/或醫療的任何建議。使用任何藥物及/或補充劑前，必須先向您的專業醫護人員充分咨詢。**

*以上學術研究來源：*

\[1\] 中國醫藥大學附設醫院，《消化性潰瘍及出血》衛教單張，[連結](https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4751)  
\[2\] 台灣急診醫學會，《消化道出血的評估與處置知識更新》，[連結](https://www.sem.org.tw/EJournal/Detail/204)  
\[3\] 香港中文大學醫院，《急性上消化道出血》健康教育，[連結](https://www.cuhkmc.hk/tc/health-corner/gi-disease/esophagus-and-stomach/acute-upper-gastrointestinal-bleeding)  
\[4\] Mayo Clinic，《Stomach ulcer diet recommendations》，[連結](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peptic-ulcer/in-depth/stomach-ulcer-diet/art-20046035)  
\[5\] 李永恒醫生，《胃出血可大可小》，仁安醫院腸胃肝臟科專訪，[連結](https://www.hkmed.info/single-post/2019/01/04/%E8%83%83%E5%87%BA%E8%A1%80%E5%8F%AF%E5%A4%A7%E5%8F%AF%E5%B0%8F-%E6%9D%8E%E6%B0%B8%E6%81%92%E9%86%AB%E7%94%9F-%E8%85%B8%E8%83%83%E8%82%9D%E8%87%9F%E7%A7%91%E9%A1%A7%E5%95%8F%E9%86%AB%E7%94%9F)