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健康人生
🚭 買支私煙一樣犯法：唔好以為「買唔係賣」就無事！
私煙走私同黑市交易愈來愈猖獗，雖然政府年年打擊，但好多市民仲以為「買支煙唔係賣，點會犯法？」錯晒！
健生村|腸道「塞車」有得救？益生菌真係幫到便秘？🦠✨
都市人飲食西化、缺乏纖維，加上生活壓力大，便秘已成為常見煩惱。近年益生菌被視為改善腸道健康、治療便秘嘅「好拍檔」，但到底佢嘅成效有幾實在？一齊睇睇點樣「順暢如風」🚽💨。
健生村|🚨益生菌唔係食得多就好！小心「腸煩」反轉！⚠️🦠
益生菌被譽為腸道健康「超級英雄」🦸♀️，但係「英雄」都唔可以亂用！到底益生菌有冇「過量」一說？食多咗會唔會反而搞亂腸道？以下喺根據美國家庭醫生協會（AAFP）、約翰霍普金斯公共衛生學院（JSPH）等權威機構資料，為你拆解益生菌過量迷思！
健生村|一便秘就冇Mood？😖教你7招做番「暢快人」！💩
便秘，係都市人常見但又唔容易開口討論嘅健康問題。根據世界腸胃病學組織（WGO）及香港衛生署嘅指引，便秘定義為一週排便少於三次，或糞便乾硬、排便困難[1][2]。美國梅約診所（Mayo Clinic）腸胃科專家 Dr. John DiBaise 亦曾表示，慢性便秘除咗令身體唔舒服，更會影響心理健康[3]。
🔎 便秘成因全圖表 🔬
以下係醫學界認可嘅常見便秘成因：
* 🥐 飲食缺纖維
Dr. DiBaise 強調，高度加工食品缺乏纖維，令腸道推動糞便能力降低，屬最常見成因之一[3]。根據《British Medical Journal》2022研究指出，亞洲城市居民平均纖維攝取量低於每日建議25克[4]。
高度加工食品（Ultra-processed foods）：薯片、即食麵、香腸、餅乾、汽水、加工麵包、冷凍食品、糖果、能量棒、
基孔肯雅熱|PMD天然避蚊劑：真係天然就冇風險？醫學文獻話你知＋安全使用貼士！🌿
✍️ 夏天蚊患嚴重，唔少人都會揀天然避蚊產品，希望減少化學成分對身體嘅影響。其中一種熱門成分就係PMD（para-menthane-3,8-diol），由檸檬尤加利樹（Eucalyptus citriodora）提取而成，標榜天然、安全、有效。但「天然」係咪就等於「零風險」？呢度整合全球醫學文獻，客觀分析PMD避蚊劑嘅潛在風險。
🌱 PMD係咩？點解咁多人用？
PMD係一種由檸檬尤加利葉經加工提煉出嚟嘅天然化合物，唔係純精油，而係經過水蒸氣蒸餾同氧化處理後形成嘅有效成分。佢主要功能係干擾蚊子感知人體氣味，令蚊子「搵唔到你」[1]。
🦟 美國疾病控制與預防中心（CDC）認可PMD係唯一有效嘅天然驅蚊成分，防蚊效果可媲美低濃度DEET（10%）[2]。歐盟環境保護署（EPA）亦批准PMD作為註冊驅蚊成分，適合用喺成人同3歲以上兒童身上[2]。
👨👩👧👦 PMD常見於天然防蚊噴霧、乳液、精油產品中，標榜「無化學添加」、「低刺激性」、「環保無害」，吸引唔少家庭、孕婦、寵物主人選用。
🧠 有冇醫學研究指出潛在風險？
基孔肯雅熱| IR3535避蚊劑全解構：安全？低毒？兒童真係啱用？🧴
✍️ 夏天一到，蚊患就好似打仗咁，特別係香港濕熱天氣，蚊子繁殖速度極快。家長為咗保護小朋友，紛紛搵驅蚊產品。除咗老牌成分DEET，近年另一種叫 IR3535（又名驅蚊酯、伊默寧）嘅避蚊劑越嚟越受歡迎，聲稱「低毒、安全、適合兒童」。但到底係咪真係咁神？呢度根據全球醫學文獻、官方報告同醫生意見，深入分析IR3535嘅真實面貌，幫大家揀得安心又放心。
🧪 IR3535係咩？點解咁多人用？
IR3535，全名 ethyl 3-[acetyl(butyl)amino]propanoate，由德國藥廠 Merck KGaA 研發，喺1970年代已經喺歐洲使用，1999年獲美國環保局（EPA）註冊為生物農藥¹。
🔬 佢嘅結構模仿天然胺基酸 β-alanine，具備以下特性：
* 高穩定性
* 耐汗性
* 無色無味
* 唔會刺激皮膚
主要原理係麻痺蚊蟲嗅覺系統，令蚊子感知唔到人體氣味，達到驅蚊效果²。
👶 美國疾病控制與預防中心（