健生村|一整日流鼻涕 成因及解決
🤧 成日攞住紙巾，鼻水流個不停，係咪覺得自己好似「鼻涕人」🧻？如果你每日都係咁，唔止尷尬，仲可能係鼻敏感發作！唔單止打噴嚏咁簡單，仲會影響你專注力、社交生活，甚至心情💔。唔使驚，呢篇文章會話你知鼻涕背後嘅真相😷，仲有一籃子貼地又有效嘅治療建議💊🛁。睇完你就會明，原來鼻涕都有「哲學」，仲可以控制㗎！
一齊嚟破解「鼻水的秘密」，搵返呼吸自由嘅生活～🌿💨
😷 成日呻鼻涕，可能係咩原因？
一整日流鼻涕，最常見於嚴重或持續性過敏性鼻炎（全年性鼻敏感）：
- 致敏原如塵蟎、寵物毛髮、霉菌孢子等，長期存在室內，令鼻黏膜發炎，鼻涕不斷分泌。
- 根據研究，有 90%患者會流鼻涕，94%鼻塞，症狀可持續數小時甚至一整日。
- 若患有鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔彎曲等結構性問題，情況更嚴重。
🤧 鼻涕引起的社交困擾與心理影響
除咗生理唔舒服，仲會帶嚟唔少社交壓力
| 感受 | 描述 |
|---|---|
| 🧻 唔衛生 | 成日擤鼻涕容易畀人覺得污糟或「有病」 |
| 🚷 似傳染病 | 雖然鼻敏感唔傳染，但旁人未必分得清，可能下意識避開你 |
| 🧠 專注力差 | 擤鼻聲音干擾，令人覺得你唔集中或工作唔上力 |
| 😐 社交尷尬 | 傾偈時鼻音重、鼻水直流，可能令人唔知點問，自己又難以解釋 |
| 📉 形象影響 | 面試、演講、拍拖等場合發作，會令人覺得你「唔精神」、「唔整齊」 |
| 💔 情緒困擾 | 被誤解或避開，患者可能感到自卑、焦慮，影響心理健康 |
🩺 有冇得醫？梗係有！
治療方式
- 藥物治療：第二代抗組織胺、鼻用類固醇噴劑、白三烯受體拮抗劑等，能有效控制症狀。
- 免疫治療（脫敏）：對藥物無效或希望根治者，皮下或舌下免疫療法可改善耐受性，達致長期緩解。
- 手術治療：如有鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等結構問題，可能需考慮手術。
🏡 日常改善方法貼士
🏠 環境管理
- 定期清潔冷氣機及空氣清新機，保持HEPA濾網乾淨。
- 避免地氈、厚窗簾、布沙發，減少藏塵空間。
- 使用防塵蟎床套及枕頭套，每週用60°C熱水清洗。
- 保持室內乾爽通風，濕度控制喺 40–60%。
🍽 飲食習慣
- 少食生冷食物、凍飲、酒精，減少鼻腔刺激。
- 增加抗氧化食物：奇異果、綠茶、士多啤梨、三文魚等。
- 減少高鹽、高糖、加工食品，保護免疫力。
- 保持規律作息與足夠睡眠，穩定身體狀態。
- 適量運動如慢跑、游水、瑜伽，有助提升抵抗力。
🌿 天然舒緩法
- 每日用等滲或高滲鹽水洗鼻 1–2 次，清除致敏原及減少鼻涕。
- 熱水浴或蒸氣吸入，舒緩鼻塞與黏液。
- 飲薄荷茶或綠茶，有助抗敏與減充血。
- 穴位按摩（迎香穴、印堂穴），每日按壓 3–5 分鐘。
🧘♀️ 情緒與壓力管理
- 減壓活動如深呼吸、冥想、聽音樂，有助穩定免疫系統。
- 避免長期精神緊張，減少敏感反應。
重要事項：本文章任何內容僅供參考，不涉及明示及/或暗示有關疾病及/或醫療的任何建議。使用任何藥物及/或補充劑前，必須先向您的專業醫護人員充分咨詢。
以上學術研究來源：
Bernstein JA 等人撰寫的《Allergic Rhinitis: A Review》發表於 JAMA（2024年第331卷第10期，第866–877頁）。
林志峰與葉德輝撰寫的《過敏性鼻炎的致病機轉、診斷與治療》，由台大醫院耳鼻喉部提供，收錄於 台灣醫學會學術專論，2012年發表。
中華醫學會耳鼻喉科分會於2022年修訂的《中國變應性鼻炎診斷與治療指南》，刊登於 中華耳鼻喉頭頸外科雜誌（2022年第57卷第2期，第106–129頁）。
香港港安醫院提供的《過敏性鼻炎（鼻敏感）》資料。https://www.hkah.org.hk/zh/health-info/allergic-rhinitis/
鍾耀基醫生於2025年在《東方新地》撰文，題為《200萬港人患鼻敏感 醫生推薦3大舒緩方法》。https://eastweek.my-magazine.me/main/
Head K 等人於2018年發表於 Cochrane Database Syst Rev 的系統性回顧《Saline irrigation for allergic rhinitis》，文獻編號CD012597。