健生村|養胃食療與護胃生活習慣
你有冇試過坐住都頭暈，以為冇食早餐？其實你個胃可能出咗事！
🤯 胃出血可以好靜雞雞，唔痛唔癢，但會用「頭暈」「攰」呢啲 subtle signal 提你：「我流緊血呀～」😵💫 慢性失血搞到紅血球唔夠，腦部缺氧就自然 feel 到虛。有啲人發現時已經要入急症輸血，唔講笑🙈。點樣唔中伏？根據醫院同醫學期刊建議，只要日常飲食得宜、作息規律、情緒管理得好，就可以減低胃出血風險。以下就係經學術證據支持嘅「養胃食療與護胃生活習慣」攻略🧠🍲，睇完包你食得安、瞓得穩、唔再暈！
🍽 養胃推介食物：
| 食物 | 養胃功效 |
|---|---|
| 椰菜 | 含維生素U，有助修復胃黏膜，預防潰瘍發生。 |
| 南瓜 | 果膠豐富，吸附胃酸、減少胃黏膜刺激。 |
| 山藥（淮山） | 含黏液蛋白，強健脾胃、促進消化、修護黏膜。 |
| 蜂蜜 | 抗菌舒緩，溫水沖服有助改善胃酸倒流與胃痛。 |
🧘♀️ 護胃生活習慣建議：
| 習慣 | 原因與醫學根據 |
|---|---|
| 定時定量進食 | 防止胃酸過多與暴飲暴食導致胃黏膜受傷。 |
| 細嚼慢嚥 | 減少胃酸分泌，幫助消化、減少腸胃負擔。 |
| 避免空腹飲咖啡、酒精 | 咖啡因與乙醇會刺激胃酸分泌，加劇胃炎或潰瘍風險。 |
| 飯後等兩小時先平臥 | 可防止胃酸倒流及胃灼熱，減少夜間不適。 |
| 情緒管理與減壓 | 壓力會促使胃酸增加、蠕動異常，是胃出血誘因之一。 |
| 規律作息與運動 | 促進腸胃蠕動、減少胃痛及便秘發生。 |
重要事項：本文章任何內容僅供參考，不涉及明示及/或暗示有關疾病及/或醫療的任何建議。使用任何藥物及/或補充劑前，必須先向您的專業醫護人員充分咨詢。
以上學術研究來源：
[1] 中國醫藥大學附設醫院，《消化性潰瘍及出血》衛教單張，連結
[2] 台灣急診醫學會，《消化道出血的評估與處置知識更新》，連結
[3] 香港中文大學醫院，《急性上消化道出血》健康教育，連結
[4] Mayo Clinic，《Stomach ulcer diet recommendations》，連結
[5] 李永恒醫生，《胃出血可大可小》，仁安醫院腸胃肝臟科專訪，連結