四天工作|健康、幸福、定係幻想？ 全球實況大起底！📰

✨ 工時減少，真係有益？

近年唔少人開始質疑傳統「朝九晚六、星期一至五」嘅工作模式。根據美國波士頓學院（Boston College）范雯博士等人發表於《Nature Human Behaviour》期刊嘅最新研究[7]📚，推行「一週四天工作制」唔減薪之下，竟然可以顯著改善員工嘅身心健康、減少倦怠、提升工作滿意度。咁呢個制度係咪真係值得全球推行？香港又有冇機會實行？

🔬 研究重點：四天工作制真係work？

• 🧪 研究方法：由范雯博士、Juliet B. Schor 教授等人領導，針對來自澳洲、加拿大、愛爾蘭、紐西蘭、英國、美國共141間公司、2,896名員工進行六個月試驗[7]。

💡 結果發現：

• 員工嘅心理健康、身體狀況明顯改善
• 睡眠質素提升、疲勞感減少
• 工作能力自評上升
• 與對照組（12間未推行公司）相比，效果顯著

📌 結論：只要唔減薪，四天工作制係一種有效提升員工福祉嘅制度[7]。

🌍 全球推行情況：邊啲國家/公司已經試行？

根據世界經濟論壇報導[4]📚，部分已試行或推動四天工作制嘅地方

📈 根據《4 Day Week Global》統計，97%員工希望永久實行四天工作制[4]。

😓 現實挑戰：邊啲國家仲係加班爆肝？

根據中央研究院蔡明璋研究員嘅跨國比較研究[1]📚，東亞四國嘅加班文化

🔍 研究指出，韓國係「爆肝王」，中國則係「工時最長」[1]。而台灣被戲稱為「過勞鬼島」，但相對而言處於中間位置。

🧠 香港有冇可能推行？

雖然香港部分企業已經試行「4.5天工作周」，但要全面推行四天工作制仍面對唔少挑戰，包括：

• 傳統工作文化根深蒂固
• 中小企擔心生產力下降
• 員工收入模式需重新設計

不過，隨住全球趨勢改變、員工對生活質素要求提升，香港未來或可考慮逐步推行，尤其係知識型行業或創意產業。

💬 正如 Randstad CEO Sander van’t Noordende 所講：「四天工作制唔止係員工福利，更係商業必需」[4]。

如果你係打工仔，睇完呢篇文會唔會心郁郁想轉工去試行四天工作制嘅公司？定係你覺得香港根本唔可能實行？🧐

資料來源：

1. 蔡明璋，《比較東亞四國加班文化》，中央研究院人文社會科學研究中心，TNL The News Lens，2020年10月22日：https://www.thenewslens.com/article/142129
2. 張帥，《加班文化在中國、歐美演變的對比分析》，知乎專欄，2025年3月20日：https://zhuanlan.zhihu.com/p/31636449240
3. PanSci 泛科學，《台灣是過勞鬼島嗎？》，https://pansci.asia/archives/194201
4. Douglas Broom，《一週四天工作制：全球多地試點成效顯著》，世界經濟論壇，2023年3月16日：https://cn.weforum.org/stories/2023/03/four-day-week/
5. 香港經濟日報，《盤點接受4天工作周的國家 香港有哪些企業採取此措施？》，2022年12月4日：https://wealth.hket.com/article/3413002
6. 知乎專欄，《當你還在996，這些國家已經試行四天工作制了！》，https://zhuanlan.zhihu.com/p/407307045
7. 范雯、Juliet B. Schor、Oliver Kelly，《Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers’ well-being》，Nature Human Behaviour，2025年7月21日：https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6