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📌便秘，其實係都市人「慢性煩惱」 你有冇試過坐係廁所「等便便」等到懷疑人生？🤔 根據《美國腸胃病學會》統計，全球近14%人有慢性便秘問題，香港情況亦唔容忽視[1]。便秘不單止令人腹脹難受，仲影響生活質素同心情。本文綜合世界腸胃病學組織、香港衛生署及多項國際研究，幫你用科學方法了解便秘成因同改善之道——唔再靠「網絡偏方」，還腸道一個「順」字！💪 🔍便秘由邊度嚟？有咩方法可以搞掂佢？ 🚽❌便秘成因一覽（按醫學研究驗證） 成因 解釋 出處 🥐 飲食缺纖維 食太多精製食物如白麵包，少蔬果，腸道冇足夠「推動力」 香港衛生署[2] 💧 飲水不足 缺水令糞便變乾硬，腸道「行貨」卡住 WHO腸道健康指南[3] 🛋️ 缺乏運動 成日坐定定，腸道蠕動減慢，形成「便秘死角」 美國腸胃病學會[

✨ 近年「間歇性斷食」（Intermittent Fasting）成為健康界熱話，尤其係「618斷食法」——每日禁食18小時，只喺6小時內進食。有支持者話佢唔單止可以減肥，仲有助細胞更新、抗老化。但亦有專家堅持「一日三餐」先係王道，尤其早餐更加係「最重要一餐」。究竟邊個講法先啱？我哋一齊拆解！🔍