健生村|便秘的成因與改善方法——腸道唔順，生活點順？💦
📌便秘，其實係都市人「慢性煩惱」
你有冇試過坐係廁所「等便便」等到懷疑人生？🤔 根據《美國腸胃病學會》統計，全球近14%人有慢性便秘問題，香港情況亦唔容忽視[1]。便秘不單止令人腹脹難受，仲影響生活質素同心情。本文綜合世界腸胃病學組織、香港衛生署及多項國際研究，幫你用科學方法了解便秘成因同改善之道——唔再靠「網絡偏方」，還腸道一個「順」字！💪
🔍便秘由邊度嚟？有咩方法可以搞掂佢？
🚽❌便秘成因一覽（按醫學研究驗證）
成因
解釋
出處
🥐 飲食缺纖維
食太多精製食物如白麵包，少蔬果，腸道冇足夠「推動力」
香港衛生署[2]
💧 飲水不足
缺水令糞便變乾硬，腸道「行貨」卡住
WHO腸道健康指南[3]
🛋️ 缺乏運動
成日坐定定，腸道蠕動減慢，形成「便秘死角」
美國腸胃病學會[